パン派→ごはん派へ

先日の遺伝子検査からまだダイエットは始めていませんが

脂肪分の代謝が悪いということで朝食をパン→ごはんへ切り替えてみました。

１週間ぐらいは経つでしょうか・・・

結果はまだよく？ですが、ちょっと痩せたかも

今まで朝食は厚めのトーストを焼き、それを半分にスライス

間にきゅうりとハム、時にはチーズを挟んでホットサンドで食べていました。

手間がかかりそうで慣れればトーストを焼く間に具材の準備がぱぱっとできるので

超簡単でおいしい朝食を楽しんでいましたが

ごはんに切り替えてから、まずはごはんに合うおかずを準備するようになり（前日残った煮魚とか）

冷蔵庫の中の野菜なんかもきれいに残さず使い切るように気にしたりと

なんだか体だけでなく家計もダイエットしているみたいな感じになってきました。

一人暮らしだと野菜はやっぱり最後まで食べきるのが難しくて

毎回ゴミ捨ての日に「ゴメンナサイ」することがあったんですが

最近は買った野菜はシナシナになるまでに食べきる！！

また先日本屋で立ち読みした中に、ほとんどの野菜（生食以外のもの）が冷凍可能とあったので

早速ネギを冷凍へ・・・

ネギって今までほんとに最後まで食べきれなかった。

ちょちょっと切って味噌汁に入れるだけじゃんとは思っていても

一人分の味噌汁なんて量は知れてますから、どんなに安い野菜を買っても

食べるのが早いか枯らすのが早いかみたいな状態になってたので

この冷凍技は今後大活躍しそうです。

あっ　ごぼうをまだ冷凍してないや。

早くやんなくっちゃ！

 

遺伝子検査★結果★

昨日、以前受けた遺伝子検査の結果が来ました。

内容は「３つの肥満関連遺伝子」について。

・β３AR遺伝子・・・脂肪の分解に関与する「β３アドレナリン受容体」の機能に関わる遺伝子

・UCP１遺伝子・・・脂肪の燃焼や熱の産生に関与する「脱共役たんぱく質」の　〃

・β２AR遺伝子・・・脂肪の分解に関与する「β２アドレナリン受容体」の　〃



これだけ見てもさっぱりなんのこっちゃか分かりません・・・(-＿-)ｳｰﾑ

とりあえず私の体質は「洋ナシ型」。

下半身からお肉がついていくタイプみたいです。

2番目の遺伝子に変異があるらしく

脂質代謝や熱産生の機能が弱く、脂肪が燃焼されにくいらしい。。。

熱産生が弱いので熱を逃がさないように下半身に脂肪がつきやすいんだとさ(￣。￣)ホーーォ。

私、炭水化物が大好きなのでそっちかな～と思っていたけど

以外にも太る原因は『脂』でした。

朝食はパン派だったんですが、早速明日からごはんに切り替えることにしました。

それと煮物とか先に油で炒めて水を加えて・・・という工程も私にはNGみたいです。

それを知っただけでも普段の生活でちょこっと気にして続けられるかな～なんて思っています。

本格的ダイエットはいつから決行しようか検討中ですが

このダイエット熱が冷めないうちに取り組みたいと思います！！

遺伝子検査

数日前、こんなものを購入しました。










最近、元モー娘の中澤さんのCMを見て、

また懲りずに「ダイエットしよっかな～」とちょっと計画中なのです。（o￣ー￣o) ﾑﾌﾌ

それまでは年齢的にも代謝が落ちて痩せるどころか

現状維持が精一杯じゃないかとあきらめていたんですが

私よりちょい年上なのに－6㎏なんて

正直、「す、すげー」(￣□￣；)

私もまだまだ頑張れるんじゃないかと勘違いしまして

早速作戦を開始したのです。



まずは今回購入した遺伝子検査で自分の体質をチェック！！

正直食事を減らしたぐらいじゃ体重減らないの！

ただでさえ小食なので、これ以上下手に食事で痩せようもんなら

断食するしかないのだ！（←ちょっと大げさ）

人によって太り方ってのがあるみたいなので

自分が何で太っているのか（炭水化物？油？肉？糖？）をチェック。

次にそれに合わせたダイエット法を取り入れるって感じです。

多分チョコ好きの私なので、『甘いもの』が原因ではないかと思うのですが・・・



結果は２～３週間後に出るそうなので、とりあえず結果を楽しみに待ちたいと思います。

ちなみに現在の私は身長158.5、体重47.5ぐらいでしょうか。

気になるところはぽっこりお腹、ブラブラ二の腕です。ε=(￣｡￣;)ﾌｩ

肉よ、消えて行け～～～～～！！